Derzeit können Ernährungswissenschaftler eine Vielzahl von Methoden zur Gewichtsabnahme anbieten, die sich jeweils in Schweregrad, Dauer und Menüvielfalt unterscheiden. Es gibt Programme, mit denen Sie schrittweise oder über einen kurzen Zeitraum abnehmen können. Wie wählt man das am besten geeignete aus? Zunächst müssen Sie sich auf den Zustand Ihres Körpers und Ihre Geschmackspräferenzen konzentrieren. Eine beliebte Option unter Abnehmwilligen ist die von Osama Hamdiy entwickelte chemische Diät. Diese Technik wird in dem Artikel besprochen. Wir informieren Sie über die Grundprinzipien und Regeln des Abnehmens, Ergebnisse und Bewertungen sowie das Menü.
Osama Hamdiy und seine Ernährung
Osama Hamdiy ist ein amerikanischer Arzt und Gründer seines eigenen medizinischen Zentrums, das sich auf die Behandlung von Menschen mit Erkrankungen des endokrinen Systems spezialisiert hat. Er war der Erste, der für sie ein spezielles Abnehmprogramm entwickelte. Mit seiner Hilfe können auch Diabetiker abnehmen. Darüber hinaus können Sie mit einer solchen Diät den Blutzuckerspiegel normalisieren, da Lebensmittel, die ihn enthalten, praktisch aus dem Speiseplan ausgeschlossen sind.
Eine chemische Diät hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch den Stoffwechsel des Körpers. Daher können Sie mit seiner Hilfe abnehmen, ohne an starkem Hunger zu leiden. Osama Hamdiy hat dieses Programm nach jahrelanger Forschung entwickelt. Empirisch gelang ihm der Nachweis, dass die Diät auch Diabetikern beim Abnehmen hilft. Übergewichtige Patienten, die mit seiner Methode abnehmen, verlieren letztendlich 20 bis 30 kg. Allerdings kam es nach der Gewichtsabnahme nicht zu einer Rückkehr, da sich ihr Stoffwechsel verbesserte. Manchmal wird die Hamdiy-Diät auch als biochemische, Ei- oder Proteindiät bezeichnet.
Was verursacht Gewichtsverlust
Diese Technik gilt als äußerst effektiv und hilft auch Menschen mit Fettleibigkeit zweiten und dritten Grades beim Abnehmen. Die chemische Ernährung besteht in der Regel aus einer großen Menge an Eiweißprodukten. Nach dem Verzehr möchte man für längere Zeit nichts mehr essen. Daher beinhaltet die Diät keine Snacks.
Darüber hinaus kommt es beim Abnehmen zu einem Mangel an Kohlenhydraten, der Hauptenergiequelle des Körpers. Um das Leben zu erhalten, muss er dementsprechend auf Reserven zurückgreifen – Fettdepots. Sie nehmen ab und die Person verliert an Volumen. In diesem Fall verlieren Sie nur Fett und keine Muskeln. Eine große Menge an Proteinen trägt effektiv zu ihrer Konservierung bei.
Um mit einer biochemischen Diät Gewicht zu verlieren, ist es auch wichtig, die Lebensmittelverträglichkeit zu berücksichtigen. Nach Angaben des Erfinders der Methode können Sie durch eine bestimmte Kombination von Gerichten wichtige chemische Prozesse im Körper auslösen, die den Stoffwechsel beschleunigen können. Daher wird nicht empfohlen, sie selbst gegen ähnliche oder ähnliche auszutauschen.
Es gibt 3 Variationen dieser Diät, die sich in der Dauer unterscheiden. Mit dieser Methode können Sie innerhalb von ein, zwei oder vier Wochen abnehmen. Sie können mit jedem von ihnen effektiv abnehmen, allerdings ist es dabei wichtig, einige Regeln zu befolgen.
Grundregeln
Um bei einer chemischen Diät Übergewicht zu verlieren, müssen ziemlich strenge Regeln eingehalten werden, denen nicht alle Menschen widerstehen können. Es wird empfohlen, am Montag damit zu beginnen, da Dauer und Menü genau pro Woche berechnet werden. Es ist notwendig, die angegebene Diät strikt einzuhalten und keine unnötigen Lebensmittel hinzuzufügen. Wenn Sie kein Lebensmittel zu sich nehmen, können Sie es ausschließen, aber nicht durch ein anderes ersetzen. Sie können sich auch keinen Tag frei gönnen und einen bestimmten Tag auslassen. Wenn Sie weiterhin gegen diese Regel verstoßen, müssen Sie die Diät erneut beginnen.
Bewertungen des chemischen Diätmenüs für 2 Wochen zeigen, dass die Einhaltung einer solch strengen Diät ziemlich schwierig ist. Aber es ist wichtig, bis zum Ende durchzuhalten, nicht nur um Gewicht zu verlieren, sondern auch um den Stoffwechsel zu verbessern. Außerdem empfiehlt es sich, die Salzaufnahme einzuschränken, da es die Flüssigkeitsretention im Körper fördert.
Alle Gerichte müssen ohne Zusatz von Pflanzenöl zubereitet werden: Die Verwendung ist strengstens verboten. Sie sollten auch keine Lebensmittel braten oder räuchern. Sie müssen gekocht oder gebacken werden. Auch das Anrichten von Salaten mit Öl ist verboten. Es ist wichtig, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. Tagsüber müssen Sie mindestens 1, 5 Liter reines Wasser ohne Gas und verschiedene Zusatzstoffe trinken. Es sollte nur zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Es ist strengstens verboten, Speisen mit Flüssigkeiten zu sich zu nehmen.
Eine weitere wichtige Regel ist der Verzicht auf Alkohol. Laut Hamdiy bringt es keine Vorteile für den Körper, ist aber recht kalorienreich. Auch auf Kartoffeln müssen Sie verzichten, da diese viel Stärke enthalten. Andere frische Gemüsesorten sind nicht nur möglich, sondern auch notwendig. Hühnchen sollte ohne Haut und Salz gekocht werden.
Um effektiver abzunehmen, müssen Sie regelmäßig Sport treiben, aber Sie sollten sich keine Sorgen über ernsthafte Übungen machen. Es wird empfohlen, täglich eine halbe Stunde lang Sport zu treiben oder Spaziergänge an der frischen Luft zu unternehmen.
Kontraindikationen
Den Bewertungen der chemischen Diät für 4 Wochen nach zu urteilen, ist die Speisekarte eher eintönig. Diese Technik hat viele Kontraindikationen, mit denen Sie sich vertraut machen sollten, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen. Es wäre auch eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren. Und wenn sich Ihr Gesundheitszustand deutlich verschlechtert, empfiehlt es sich, die Diät abzubrechen und ohne Einschränkungen mit dem Essen zu beginnen.
Es ist verboten, diese Methode zum Abnehmen bei Personen anzuwenden, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber oder der Nieren leiden. Es ist auch bei Arteriosklerose kontraindiziert. Für Bluthochdruckpatienten und Menschen mit hohem Cholesterinspiegel im Blut lohnt es sich, eine andere Ernährung zu wählen. Es wird auch schwangeren Frauen nicht empfohlen, da eine eingeschränkte Ernährung das Wachstum des Fötus im Mutterleib negativ beeinflussen kann. Vermeiden Sie diese Diät, wenn Sie gegen eines oder mehrere Lebensmittel auf dem Speiseplan allergisch sind, beispielsweise Eier oder Zitrusfrüchte.
Vorteile der Diät
Obwohl diese Technik als effektiv gilt, zeichnet sie sich auch durch ihre Genauigkeit aus. Daher fragen sich viele Abnehmende, warum es so beliebt ist. Welche Vorteile bringt eine chemische Diät für 4 Wochen? Das Menü wird im Voraus vorbereitet, sodass Sie nicht lange darüber nachdenken müssen, welche kalorienarmen Gerichte Sie zubereiten können. Darüber hinaus ist eine solche Diät sicher für den Körper, da sie ursprünglich für Menschen mit Diabetes entwickelt wurde. Dadurch können sie auch effektiv abnehmen, ohne Angst um ihre Gesundheit haben zu müssen.
Ein ausgewogenes Menü ist ein weiterer wesentlicher Vorteil. Wenn Sie die empfohlenen Mahlzeiten richtig zu sich nehmen, verspüren Sie tagsüber kein Hungergefühl. Darüber hinaus umfasst die Ernährung nur erschwingliche Lebensmittel, für deren Kauf nicht viel Geld ausgegeben werden muss. Sowohl Jugendliche als auch Senioren können mit dieser Diät abnehmen. Dank seiner ausgewogenen Ernährung gibt es keine Altersgrenzen.
Diese Diät ermöglicht Ihnen nicht nur die schnelle Beseitigung von Fettdepots, sondern kann auch dazu beitragen, Ihre Ergebnisse aufrechtzuerhalten. Es verbessert den Stoffwechsel. Wenn Sie also richtig abnehmen, kommt es nicht zu einer schnellen Gewichtszunahme.
Seine Mängel
Trotz der vielen Vorteile hat eine chemische Diät für 4 Wochen oder weniger auch Nachteile. Erstens mochten viele Menschen, die Gewicht verloren, seine Steifheit nicht. Es ist notwendig, über einen längeren Zeitraum eine eintönige Diät einzuhalten, was ziemlich schwierig ist. Oft stürzen Menschen ab und dann muss die Diät von vorne beginnen. Vor allem Abnehmwillige mögen kein eintöniges Frühstück, dessen Zusammensetzung sich nicht ändern darf.
Zweitens wird ein hoher Eiweißanteil in der Ernährung als Nachteil angesehen. Aus diesem Grund ist die Diät bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes kontraindiziert. Darüber hinaus kann der Mangel an Kohlenhydraten im Körper zu ständiger Müdigkeit und Reizbarkeit führen. Menschen, die abnehmen, fühlen sich oft träge und kraftlos. Daher ist es besonders schwierig, während einer Diät Sport zu treiben. Aufgrund des Mangels an tierischen Fetten und Zucker sowie des vollständigen Ausschlusses von Pflanzenöl aus der Ernährung kann es manchmal zu Schwächegefühlen kommen, die in Schwindel umschlagen.
Autorisierte Produkte
Eine chemische Diät für 4 Wochen ist eine ernsthafte Belastungsprobe für den Körper, daher müssen Sie sich im Voraus auf die Planung der Diät vorbereiten. Welche Lebensmittel sind beim Abnehmen empfehlenswert? Der Erfinder der Methode empfiehlt, mehr Obst und Gemüse in den Speiseplan aufzunehmen. Jede Art von frischer Zucchini und Aubergine ist geeignet. Sie können Bohnen, auch grüne Bohnen, in Ihre Ernährung aufnehmen. Es enthält viele nützliche Mikroelemente und ist sehr sättigend, so dass man schon mit einer kleinen Portion satt werden kann. Es wird empfohlen, Ihren Gerichten frische oder gekochte Karotten und Erbsen hinzuzufügen. Wenn möglich, ist es ratsam, das Produkt in Schoten statt in der Dose zu bevorzugen.
Sie können auch Fleisch und Fisch essen, da diese viel Eiweiß enthalten. Allerdings ist es besser, fettarme Sorten zu wählen. Hühner können nur die Brust fressen. Fleisch und Fisch können gekocht oder gebacken, aber nicht gebraten werden. Bei den Früchten sollten Sie auf Zitrusfrüchte achten, zum Beispiel Grapefruits. Sie sind Fatburner. Sie können aber auch anderes frisches Obst essen, das nicht auf der Liste der verbotenen Lebensmittel steht.
Welche Lebensmittel sollten Sie nicht essen?
Um mit einer chemischen Diät einen Monat lang Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, eine beträchtliche Menge an Lebensmitteln von der Diät auszuschließen. Den Bewertungen nach zu urteilen, ist das nicht immer einfach, aber nach vierwöchigem Durchhalten werden Sie von den Ergebnissen überrascht sein. Welche Lebensmittel sollten Sie während einer Diät nicht essen?
Zunächst sollten Sie frittierte, geräucherte und fetthaltige Lebensmittel ausschließen. Es ist verboten, Lammfleisch als Fleisch zu essen. Andere Sorten müssen fettarm sein. Zweitens sollten Sie fast alle Milchprodukte nicht essen. Die einzigen Ausnahmen sind fettarmer Ricotta und Hartkäse. Kartoffeln sollten nicht als Gemüse gegessen werden.
Sie sollten Ihre Gesamtaufnahme von Salz und Zucker reduzieren. Letzteres sollte am besten ganz aus der Ernährung ausgeschlossen werden. Tee, Kaffee und andere Heißgetränke sollten ohne Zucker und Milch getrunken werden. Auch alle Mehlprodukte sind verboten, da sie eine große Menge an Kohlenhydraten enthalten. Brot aus Kleie oder Vollkornmehl darf nur in kleinen Mengen verzehrt werden. Aber wenn möglich, sollte es durch Brot ersetzt werden.
Sie können während einer Diät Obst essen, aber nicht alles. Einige von ihnen enthalten viel Zucker, daher sollten Sie sie meiden. Der Verzehr von Bananen, Weintrauben und Mangos ist verboten. Auf der Liste der verbotenen Lebensmittel stehen auch Datteln, Feigen und Rosinen.
Beispielmenü für die Woche
Die einfachste und schnellste Möglichkeit ist eine wöchentliche chemische Diät. Sein Menü wurde vom Ersteller der Methode ausführlich beschrieben, daher ist es notwendig, seine Einhaltung streng zu überwachen. In einer Woche können Sie 5 bis 7 kg abnehmen.
Zum Frühstück sollten Sie nur 2 hartgekochte Eier und eine Zitrusfrucht essen. Es ist verboten, andere Produkte hinzuzufügen. Als Getränke können Sie auf Wunsch schwarzen oder grünen Tee ohne Zusatz von Zucker oder Sahne trinken.
Das Mittagsmenü mit chemischer Diät ist sehr vielfältig. Es wird die ganze Woche über Tag für Tag detailliert beschrieben:
- Montag: Sie können alle Früchte außer Bananen, Weintrauben und anderen verbotenen Lebensmitteln essen.
- Dienstag: An diesem Tag müssen Sie zum Mittagessen gekochtes Bruststück essen. Das maximale Portionsgewicht beträgt 300 Gramm. Sie müssen es ohne Haut kochen. Auf Wunsch kann das Hähnchen auch im Ofen gebacken werden.
- Mittwoch ist Gemüsetag. Sie müssen ein paar Tomaten mit einem Stück fettarmem Käse und Vollkornbrot essen.
- Donnerstag: Wie am Montag sind alle Früchte erlaubt.
- Freitag: Machen Sie ein gedämpftes Eieromelett. Wenn Sie möchten, können Sie Zucchini hinzufügen.
- Samstag: Ein weiterer fruchtiger Tag.
- Sonntag: Essen Sie gekochten Fisch mit frischen Tomaten. Wählen Sie nur fettarme Sorten. Wenn Sie möchten, können Sie Ihr Mittagessen mit zwei Zitrusfrüchten ergänzen.
Die zum Abendessen verzehrten Lebensmittel sollten reichlich Eiweiß enthalten. Hamdiy empfiehlt, die ganze Woche über den folgenden Zeitplan einzuhalten:
- Montag: gekochtes mageres Fleisch.
- Dienstag: Zwei hartgekochte Eier, Krautsalat, Tomaten, Gurken und Paprika. Sie können es nur mit Zitronensaft würzen. Zitrusfrüchte zum Nachtisch.
- Mittwoch: gedämpftes Hähnchenfilet oder Truthahn.
- Donnerstag: Gemüsesalat mit einem Stück gekochtem Fleisch.
- Freitag: Tomaten und Gurken mit Fischfilet. Orange oder Grapefruit.
- Samstag: Eintopf mit Gemüsesalat, gewürzt mit Zitronensaft.
- Sonntag: gedünstetes Gemüse oder Vinaigrette.
Zweiwöchige Diät
Das chemische Diätmenü für 2 Wochen unterscheidet sich praktisch nicht von der oben beschriebenen Option. Es ist notwendig, die Programmierung für die folgenden Tage zu wiederholen. Bei Bedarf können sie jedoch neu angeordnet werden. Innerhalb von zwei Wochen können Sie nach dieser Technik 7 bis 12 kg Übergewicht verlieren.
Menü des Monats: die ersten zwei Wochen
Das chemische Diätmenü für 4 Wochen unterscheidet sich stark von den beiden vorherigen Optionen. Bewertungen darüber deuten darauf hin, dass es viel schwerwiegender ist und es daher ziemlich schwierig ist, ihm zu widerstehen. Aber in einem Monat können Sie mehr als 15 kg abnehmen. Besonders auffällig werden die Veränderungen bei Menschen sein, die unter starkem Übergewicht leiden. Den Bewertungen zufolge können sie sogar 20-30 kg abnehmen.
Auch das Frühstück ist bei dieser Diät eintönig. In der ersten und zweiten Woche müssen Sie morgens zwei hartgekochte Eier und eine halbe Orange oder Grapefruit essen. Der Erfinder der chemischen Reaktionsdiät hat das Mittagsmenü für jeden Tag detailliert beschrieben. Halten Sie sich zum Abnehmen in der ersten Woche an folgendes Programm:
- Montag: frisches Obst, alles außer verbotenem Obst.
- Dienstag: Hähnchenfilet, gekocht oder gegrillt, dazu Tomaten.
- Mittwoch: Feta mit einer Scheibe Vollkornbrot, frisches Gemüse.
- Donnerstag: Obsttag.
- Freitag: zwei Eier zusammen mit gedünstetem Gemüse ohne Öl.
- Samstag: Obsttag.
- Sonntag: Hähnchenfilet mit Gemüse, Orange oder Grapefruit.
In der zweiten Woche sollten Sie zum Mittagessen folgende Lebensmittel zu sich nehmen:
- Montag, Dienstag und Mittwoch: gekochtes oder gebackenes Fleisch, Obstsalat.
- Donnerstag: gedämpftes Omelett mit gekochtem Gemüse und einem Stück Hartkäse.
- Freitag: gebackener Fisch, Tee oder Kaffee ohne Zucker.
- Samstag: mageres Fleisch, kann auf jede Art und Weise außer Braten zubereitet werden, außerdem Tomaten und Grapefruits.
- Sonntag: Eintopf aus gedünstetem Gemüse und Hühnchen.
Zum Abendessen wird auch eine bestimmte Auswahl an Gerichten vorgeschlagen, die genau befolgt werden müssen, um ein gutes Ergebnis zu erzielen. Hier sind die Optionen für die erste Woche:
- Montag: gedämpfte Schnitzel und eine halbe Grapefruit.
- Dienstag: gekochte Eier mit Gemüsesalat.
- Mittwoch: gebackenes Fleisch, Tee ohne Zucker.
- Donnerstag: gekochtes Fleisch mit Obstsalat.
- Freitag: gebackenes Fischfilet mit Gemüse und Orange.
- Samstag: mageres Fleisch mit grünem Tee.
- Sonntag: Gemüsepüree.
In der zweiten Woche werden die Abendessen weniger abwechslungsreich. Dr. Hamdiy schlägt vor, sich an das folgende Menü zu halten:
- Wochentags: 2 hartgekochte Eier und eine Zitrusfrucht.
- Samstag: verschiedenes Obst.
- Sonntag: geschmortes Hähnchen mit Gemüse, als Frucht kann man eine Orange essen.
Dritte und vierte Woche
Bewertungen der 4-wöchigen chemischen Diät zeigen, dass es nicht einfach ist, sie einzuhalten. Nach 14 Tagen gewöhnt sich der Körper jedoch daran und eine kalorienarme Ernährung wird leichter vertragen. Die dritte Woche gilt als die freieste. Es ist wichtig, die Portionen sinnvoll zu verteilen, um kein Hungergefühl zu verspüren. Das Programm für die dritte Woche sieht wie folgt aus:
- Montag: Obsttag. Sie können alle Früchte essen, außer den verbotenen.
- Dienstag: Gemüsetag. Es wird empfohlen, gekochtes oder gedünstetes Gemüse sowie Salate zu essen.
- Mittwoch: Eine Kombination aus Obst und Gemüse, in beliebiger Form zubereitet.
- Donnerstag: Gemüse sollte zu Fisch gegessen werden.
- Freitag: Gemüse und mageres Fleisch.
- Samstag-Sonntag: jede Art von Obst.
Die vom Schöpfer vorgesehene letzte Woche des Abnehmens soll den menschlichen Körper auf das allmähliche Ende der chemischen Diät vorbereiten. Hier gibt es keinen starren Zeitplan. Dem Abnehmenden wird ein tägliches Produktset angeboten, das er nach eigenem Ermessen über den Tag verteilen kann. Die Speisekarte besteht aus folgenden Gerichten:
- Montag: 600-700 Gramm Huhn oder mageres Fleisch, 4 frische Tomaten und Gurken, ein Stück Vollkornbrot, eventuelle Zitrusfrüchte und eine Dose Fischkonserven.
- Dienstag: 300-400 Gramm Fleisch oder Hühnchen, verschiedene Früchte, Gurken und Tomaten, eine Scheibe Brot.
- Mittwoch: Gemüseeintopf, zwei hartgekochte Eier, Zitrusfrüchte, Tomaten, Gurken (je 2 Stück), eine Scheibe Brot.
- Donnerstag: gekochter Truthahn, Tomaten und Gurken, Grapefruit.
- Freitag: Omelett zubereitet mit frischen Tomaten, Salat, Brot und Orange.
- Samstag: Gebackene Hähnchenbrust mit Käse, Tomaten und Gurken, Zitrusfrüchten.
- Sonntag: Fischkonserven ohne Öl, gekochtes Gemüse, Grapefruit und Brot.
Der richtige Ausweg
Eine chemische Diät für 4 Wochen ist ein langfristiger Prozess des Abnehmens, Sie können also nicht sofort mit dem Essen in großen Mengen beginnen, da sonst das vorherige Gewicht zurückkehren kann. Der Erfinder der Methode empfiehlt, im Laufe eines Monats schrittweise kalorienreiche Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, damit Ihr Körper Zeit hat, sich an die neue Ernährung anzupassen. Auf Fast Food, große Mengen Mehl und süße Produkte sollte man für eine Weile verzichten. Es ist besser, bei der Zubereitung von Gerichten keine Gewürze zu verwenden, da diese den Appetit steigern können.
Es wird nicht empfohlen, diese Diät länger als 4 Wochen einzuhalten. Eine gesundheitsschädliche Wiederholung ist erst nach einem Jahr möglich.
Ergebnisse und Bewertungen derjenigen, die abnehmen
Bewertungen zur chemischen Diät sind oft positiv. Den Menschen gelang es mit dieser Methode nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch die Ergebnisse zu festigen. Die Diät ist recht gut verträglich, auch wenn sie zunächst hart erscheinen mag. Nach der Gewöhnung an die neue Ernährung verspürten diejenigen, die abgenommen hatten, fast keinen Hunger mehr. Auch Müdigkeit und Reizbarkeit traten recht selten auf. Den Bewertungen zufolge können Menschen in vier Wochen der Diät zwischen 4 und 20 bis 30 kg abnehmen. Der genaue Wert hängt von Ihrem Ausgangsgewicht und der Menge an Körperfett ab. Denn je mehr es sind, desto schneller verschwinden die überschüssigen Kilos. Darüber hinaus wird denjenigen, die abnehmen, empfohlen, Sport zu treiben, um die Ergebnisse zu verbessern und schlaffe Haut zu straffen.
Eine chemische Diät für 2 Wochen ist den Bewertungen nach nicht so effektiv wie für 4. Sie ist schwieriger durchzuhalten, wer abnimmt, scheitert oft und muss von vorne beginnen. Oft kann der Verzehr von Zitrusprodukten Allergien auslösen, daher ist diese Technik nicht für alle Menschen geeignet. Einige bemerkten auch, dass ihr Magen nach einigen Wochen der Gewichtsabnahme anfing zu schmerzen.